今日も帰りは22時とそこそこになってしまった。
少しゆっくりしてから、ローラー開始。
今日のメニューは、『Neuromuscular Power』ってことで、L3+L7のインターバル。
WUは130Wで10minほど。
メインセットは、L3 170sec + L7 10 sec のインターバルを20本
①227W + 490W
②237W + 451W
③232W + 474W
④234W + 466W
⑤233W + 479W
⑥234W + 466W
⑦229W + 467W
⑧231W + 466W
⑨230W + 470W
⑩205W + 481W
⑪231W + 476W
⑫231W + 491W
⑬231W + 476W
⑭231W + 484W
⑮232W + 464W
⑯233W + 470W
⑰227W + 478W
⑱232W + 486W
⑲231W + 495W
⑳233W + 468W
まぁまぁでしょうか。
でも、きつかったです。最後の方は死にそうでした・・・。
TOTAL 1044kJ 104.4TSS
短時間でも無酸素ってきついです。